游客进藏须知

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3、在藏前三天尽量不要洗澡，以免造成身体消耗氧气过多，引发或加重高原反应。在藏前三天放慢生活节奏、凡是慢慢说、慢慢走、可以让身体机能尽快适应高原环境。

4、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

5、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，要自带一些零食、饼干或西洋参。

6、西藏早晚温差较大，要注意自身保暖。

7、拉萨、365bet网络娱乐_beat365平台_365bet的网站是多少的餐饮以川菜、湘菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

8、西藏主要地区海拔：365bet网络娱乐_beat365平台_365bet的网站是多少（泽当）3560米、加查县3200米、勒布沟2800米、羊卓雍措4430米、卡久寺3900米、40冰川5300米、拉萨3650米、林芝3040米、日喀则3860米、狮泉河4279米。

9、出行前通讯工具要充满电池、同时随身携带充电宝，保证由足够电量来记录旅行中的点滴。

10、尊重当地的民风民俗，尊重当地的文化和信仰习惯。

心理准备：大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张，反而会加剧身体不适，使自愈时间延长。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，避免过于劳累，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。呼吸道感染者，应治愈后再进入高原。

随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

注意事项：初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说，3天后都会逐步减轻或消失。

友情提示：赴海拔4000米以上地区（如：养卓雍措、普姆雍措、40冰川)，请准备好羽绒服和睡袋。

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食。宜穿宽松保暖的衣服。配戴墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。